GLI INTEGRATORI ALIMENTARI PER LA MASSA

Il mercato propone continuamente delle formule con promesse più o meno fantasiose. Il nostro suggerimento è di non lasciarsi troppo trascinare dalla pubblicità, occorre una scelta ponderata e anche un'attenzione particolare al rapporto costo-beneficio.

E' infatti possibile che ci siano molti integratori alimentari, innocui sotto il profilo della salute, che danno un piccolo aiuto all'aumento della massa, ma, per ottenere un piccolo miglioramento il costo diventa spropositato, il giudizio non è certamente a favore dell'uso.

Ancora oggi i supporti migliori sono i prodotti a base proteica in polvere che associano proteine, grassi e carboidrati (spesso miscelati anche a complessi di vitamine, minerali, aminoacidi ecc.). Questi composti vengono chiamati gainer ed hanno basse quote proteiche, devono essere ben digeribili (questo dipende dalle formulazioni e dal tipo di materie prime usate) e possono facilmente essere inseriti a colazione o negli spuntini. Sono anche un metodo facile, comodo e gustoso per un apporto nutrizionale costante senza doversi portare dietro grandi quantità di cibo.

Ultimamente molte aziende hanno creato delle formulazioni di Gainer anche sottoforma di barrette per dare facilità al trasporto e al frazionamento dei pasti durante la giornata.
Accanto ai preparati in polvere può essere utile l'uso di Creatina, Glutammina, aminoacidi ramificati, miscele di maltodestrine e glucosio.

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