Motivazioni dell'aumento di peso e loro soluzione

Le motivazioni che portano all'aumento di peso possono essere individuate in:
 

1) Numero di cellule adipose ereditate o sviluppate dalla gestazione all'età evolutiva
2) Assetto ormonale della tiroide, degli androgeni e del sistema simpatico
3) Dalla sensibilità agli sbalzi glicemici e insulinici
4) Desensibilizzazione agli stimoli di sazietà a livelli d'ipotalamo (serotonina), Leptina, CCK
5) Situazione umorale, psicologica, caratteriale (insoddisfazione e mancanza di autostima)
6) Squilibri alimentari sia qualitativi che quantitativi e di distribuzione oraria
7) Alti livelli di stress con ricerca di gratificazione e cortisolemia
8) Ipocinesi e bassi livelli di tessuto muscolare. La sedentarietà può infatti far momentaneamente rallentare una parte degli enzimi deputati alla lipolisi.
9) Presenza di eventuali intolleranze e allergie.
10) Scarsa presenza di grasso bruno, un tessuto adiposo ereditato dall'infanzia e dotato di una grande attività metabolica

Una volta acquistata questa consapevolezza, si dovrebbe agire cercando di creare una situazione che si raffigura e tiene conto di questi punti:

1) Ciò che conta è la qualità e non la quantità di cibi
2) Non tutte le calorie sono uguali, cibi diversi hanno riscontri metabolici diversi
3) Non tutti i momenti del giorno sono uguali per assumere determinati alimenti (cronobiologia)
4) Il numero dei pasti influenza i livelli glicemici e la tendenza ad accumulare grasso
5) In carenza calorica cronica il corpo tende a distruggere massa magra
6) Ogni persona ha un suo peso forma determinato dalla struttura scheletrica, dal muscolo e da equilibri dettati da un sistema denominato ponderostato (peso a cui tendiamo)
7) Necessità di aumentare l'autostima
8) Attività fisica mirata a migliorare la massa magra ed il metabolismo, infatti la termogenesi è alla base del concetto di dissipazione del calore.
9) Importante eseguire test ematici per verificare l'equilibrio generale.

Il punto chiave risulta comunque essere riassunto in questo motto:

NON E' IMPORTANTE MANGIARE DI MENO MA CONSUMARE DI PIU'!

leggi anche:
PERCHE' SI INGRASSA?